減量中でも
「お酒が飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「お酒＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はお酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
お酒の後に食べる味噌豚骨ラーメンなどが、
お酒よりも大きく減量の邪魔をしているのです。
実際、お酒を飲んだ後ってよく腹がすきませんか？
ついつい味噌豚骨ラーメンやチーズケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここが減量の成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもお酒を飲んだ後って、なぜ腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあ味噌豚骨ラーメンやチーズケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気に減量挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
減量中にはありがたいですね。
できれば減量中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
コンバンワー
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
みなさんはどうでしょう。
ついつい昼寝でもしようなんてことも。
実は１週間前から腹筋を
はじめました
かたも気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て晴れだ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
8キロ痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、21時に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
おれに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
21時からテレビを見るくらいなら
腹筋やっとけって感じで＾＾
プロ級ガリヤセセットやダイエットフルーツ茶
ダイエットゼリー オレンジ味とか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
おれはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
ポテトチップスうすしお味もちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
バイトを辞めて待ったり過ごそうと
思ってきたけど・・・
さすがに暇すぎるー
専業主婦の人は昼とか
何してるんだろー
とりあえず資格でもとるかと
ＩＴコーディネーターを考えてるけど・・・
なんかメリハリがなくって。
昼にスタイルUPレッグをしようと決意！
あーなんか…本当にバイト探そうかなー
知り合いのところで働くことが決まったので、数か月
ゆっくりすることになったのだけど…
暇疲れ…
ニューカレドニア旅行なーんてお金もないしー
パパさんも忙しそうだしー
ちょっとバイト辞めるのを早すぎたかなー
かたも気になるし、犬の散歩をしてみたり
Wiifitしてみたり。
でも、10㌔増えたら戻らない。。。
こんなに太りやすかったかなぁ・・・なんて考えたりも
するんだけどねー
昼からのんびりなんてうらやましーって
言われるけど、毎日もね。。。
家事とか手伝わされちゃったりしてるしー
花嫁修業や主夫なんて良いもんじゃないよ、こりゃ。
曇りのちはれだろうが、天気も関係なくブルーに
なっちゃってる日もあるし。。。
皆さん、なんか良い過ごし方ないですかね。
バイトを減らすとか、云々…辞めれそうにない雰囲気に
なりそうだったから、辞めるのはちょうど良かったんだけど
1週間くらい、誰かを誘って運動公園でも
行ってこよっかなー
…付き合ってくれる相手を探さねば。
はぁーーーーーー
忙しい時にはゆっくりしたいと思っていたのにな
なんか贅沢な悩みかもしれないね
いろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で公開されていますが、
おれは成功したダイエットがひとつもありませんでした。
食べ物の誘惑に勝てず、何度も挫折を繰り返してきました。
が、ついに達成できたのです！！
それが、あさ13時抜きダイエットです！
内容はいたって簡単
あさ食、13時食を抜くだけです！
真夜中は普通に食べます。
周りの父たちには
「真夜中だけだと吸収が大きいのでは？」とか
「13時食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
ひと月で７８キロから６９キロまで落としました！
きっかけはちょっとした事からでした。
おれは自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。
その女性社員が、
普段13時食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかり13時食をとるように注意しました。
すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
13時抜いたからって・・・と思ったのですが
あるとき、仕事が忙しく２日ほど13時食が食べられなかったことがありました。
もともとあさ食は食べない生活だったので、
真夜中だけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと５キロ落ちていたんです！
ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
あさから夕4時までが最も忙しい時間帯。
ならば13時食なしで13時休みを移動時間にしてしまおう！と、
あさ13時抜きダイエットをスタートしたのです。
真夜中は好きなだけ食べます！
おれの場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！
５キロ落ちたところで一週間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。
現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！
みなさん
(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
ダイエットも成功します！
食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
トレーニングによって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、ダイエットは成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。
しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、ダイエットに失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここがダイエットの奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません
わたしが思うに、ダイエットに失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。
痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、トレーニングしたくない！
…といった感じですね。
「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。
ですから、
ダイエットを成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！
一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！
例えば、
食べておいしいとか、ウエストが一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…
「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。
この2つを固めた上でダイエットに挑戦すれば、
どんなダイエット方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
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